Todo sobre diferentes rellenos de almohadas, tamaños y soporte.
En la búsqueda de una buena noche de sueño, tu almohada es uno de los jugadores clave. Junto con el colchón adecuado , la mejor almohada para sus necesidades ayuda a mantener su cuerpo alineado durante toda la noche: la cabeza alineada con la columna vertebral, los hombros y la parte superior del cuerpo cómodamente apoyada, y sin ejercer demasiada presión sobre un área determinada. Tomarse el tiempo para aprender sobre los diferentes tipos de almohadas disponibles es un tiempo bien empleado, ya que lo ayudará a tomar la decisión correcta.
Después de todo, pasas alrededor de un tercio de tu vida en la cama: ¿no debería ser ese momento lo más cómodo posible? Esto es lo que necesita saber sobre los diferentes tipos de rellenos de almohadas , tamaños de almohadas y almohadas para diferentes posiciones de sueño.
Tipos de relleno y almohada
- Una almohada de relleno natural está rellena de plumas, plumón (aislamiento esponjoso bajo plumas) o una combinación de ambas. Este tipo de almohadas son súper suaves y ofrecen comodidad al ajustarse a la cabeza y el cuello. La potencia de llenado, que indica la cantidad de relleno que se incluye dentro de la almohada, figura en las almohadas de alta gama. Cuanto mayor sea el poder de relleno, más loft tendrá la almohada, y por lo tanto, más duradera y de apoyo. (Nota: cuando una almohada de relleno natural está etiquetada como "libre de alergias", significa que el relleno se ha desinfectado de todas las impurezas. Sin embargo, estas almohadas aún pueden causar síntomas de alergia en las personas alérgicas más sensibles ).
- Una almohada de relleno sintético contiene un relleno hecho por el hombre, habitualmente de poliéster. Las almohadas sintéticas son las almohadas baratas de $ 5 que se encuentran típicamente en las tiendas departamentales de descuento. Tienen vidas más cortas y no se ajustan a la cabeza y el cuello, así como a las almohadas de relleno natural. Sin embargo, las almohadas de relleno sintético generalmente son hipoalergénicas y se pueden lavar a máquina.
- Una almohada de relleno de poliuretano está rellena con racimos de poliéster que están recubiertos con silicona para sentir y moverse como hacia abajo. Estas almohadas brindan a los alérgicos lo mejor de ambos mundos: una almohada que es hipoalergénica, pero suave y moldeable como el plumón, y sin una fuerte etiqueta de precio.
- Las almohadas de espuma están hechas de piezas sólidas o trozos de espuma. Estas almohadas son una alternativa económica a la espuma con memoria, pero se usan con más frecuencia como almohadas para cojines.
- Una almohada de espuma con memoria es una almohada densa y esponjosa que se amolda al cuello y la cabeza para brindar un apoyo adicional. Este tipo de almohada ofrece un excelente soporte para los durmientes que prefieren una almohada firme o tienen problemas en el cuello y la columna vertebral.
Soporte recomendado para posiciones de sueño específicas
El tipo de almohada para usar se determina en su posición preferida para dormir . Aquí hay una lista de las posiciones básicas para dormir y el tipo de almohada recomendado para ayudar a apoyar la cabeza y el cuello por la noche.
- Los que duermen de espalda deben usar una almohada mediana y firme que brinde soporte debajo de la cabeza, el cuello y los hombros. Esto mantendrá la curvatura natural de la espina dorsal superior y eliminará cualquier problema de cuello o espalda superior. Las almohadas de espuma con memoria ofrecen el mejor soporte para las personas que duermen de espalda.
- Los durmientes laterales necesitan una almohada que contornee y acune el cuello. Las mejores almohadas de dormir lado tienen un refuerzo: un panel lateral que agrega altura y firmeza extra a una almohada para mantener la cabeza y el cuello del durmiente en alineación. Algunas almohadas de espuma viscoelástica, rellenos naturales y almohadas de poliuretano ofrecen el mejor soporte para esta posición de sueño.
- Los durmientes estomacales necesitan una almohada plana y suave, por lo que la cabeza y el cuello no se tensan más de lo necesario por la curva cerrada necesaria para dormir en esta posición. Los rellenos sintéticos y plumíferos funcionan bien para los que duermen en el estómago.
Diferentes tamaños de almohada
Las almohadas vienen en diferentes tamaños, principalmente para adaptarse a los diferentes tamaños de colchón. Aquí están las proporciones más comunes.
- Las almohadas estándar miden 20 "x 26" y caben dentro de una funda de almohada de tamaño estándar. Esta almohada es tu almohada para dormir básica y proporciona soporte para la cabeza y el cuello. Dependiendo del relleno, una almohada doble funciona para cualquier posición de sueño. Por lo general, una almohada estándar se utiliza en una cama doble; dos en una cama matrimonial o queen y tres en un rey o un colchón rey de California.
- Una almohada de matrimonio es de 20 "x 30" y se ajusta perfectamente en una funda de almohada de tamaño estándar, dando más firmeza. Por supuesto, una funda de almohada tamaño queen encajará en la almohada con algo de holgura. Creado para camas tamaño queen, dos almohadas de matrimonio se ajustan perfectamente a un colchón completo o queen.
- Las almohadas King son de 20 "x 36" y caben en una funda de almohada tamaño king. Estas almohadas extra largas son excelentes para un soporte corporal adicional para aquellos con dolor muscular o articular, o para mujeres embarazadas. Dos almohadas king encajan perfectamente combinadas en la parte superior de un rey o un colchón rey de California.
- Una almohada europea es de 26 "x 26" y generalmente se usa como almohada decorativa en una manta europea. Estos agregan un toque extra de estilo cuando se colocan contra la cabecera.
- Una almohada para el cuerpo mide 20 "x 54" y cabe en una funda de almohada para el cuerpo. Esta almohada de cuerpo entero se puede curvar para adaptarse a la forma de su cuerpo, por lo que es perfecta para los que duermen de lado, las mujeres embarazadas o cualquier persona con dolor en las articulaciones.
- Las almohadas de viaje son típicamente de 12 "x 16" y caben en una funda de almohada del tamaño de un viaje. Estas almohadas son perfectas para viajar en avión o en automóvil. También tienen un gran tamaño para la cama de un niño pequeño, o viajes a la abuela o la guardería.
Actualizado por Michelle Ullman