Consejos para Alergias a prueba el dormitorio

¿Has estado cogiendo más estornudos que z en el dormitorio últimamente? ¿Se ha despertado con picazón en los ojos, secreción nasal o congestión nasal (o ambos al mismo tiempo), una garganta irritada o un dolor de cabeza de bajo nivel? Puede estar bromeando que es alérgico a su dormitorio, y eso no está lejos de la verdad. La sala típica alberga una amplia gama de alérgenos, que incluyen:

• Ácaros del polvo
• Caspa de mascota
• Polvo
• Polen traído del exterior

• Esporas de moho

Pasas un tercio de tu vida en el dormitorio, por lo que si eres susceptible a los ataques de alergia, un cuarto lleno de desencadenantes puede hacer que te despiertes sintiéndote peor que cuando te acostabas. Pero no te desesperes. No es necesario que comience a dormir en un laboratorio estéril o en un traje espacial para escapar de los alérgenos. En cambio, puede seguir estos simples pasos hacia un dormitorio a prueba de alergias.

Comience con su cama

Pasas varias horas todas las noches en tu cama y, con el tiempo, tu colchón se convierte en el hogar feliz de miles de ácaros del polvo, junto con bacterias, moho y polen introducidos desde el exterior en el pelo y la piel y luego depositados en las sábanas. Esto hace que la cama promedio sea una zona caliente para alérgenos. Reduce el problema por:

• Encajonando la caja de muelles, colchones y almohadas en fundas a prueba de ácaros
• Lave su ropa de cama al menos una vez a la semana en el agua más segura para la tela
• Si eres muy propenso a las alergias, mantente alejado de factores desencadenantes comunes, como almohadas llenas de plumas o de colchones, y ten cuidado con la lana o la espuma, que pueden albergar esporas de moho y otros irritantes. En su lugar, elija sintéticos seguros para las alergias.

Deshacerse del desorden

No tiene que ser minimalista, pero un dormitorio bajo en desorden tiene menos lugares para esconder los ácaros del polvo y otros alérgenos.

• Knickknacks y coleccionables son divertidos, pero acumulan polvo. Limite los accesorios de su dormitorio a solo aquellas piezas que realmente ama.
• Es maravilloso leer en la cama antes de dormir, pero mantenga su biblioteca en otra área de la casa. Los libros y revistas tienden a ser muy polvorientos, y el papel viejo puede atraer errores.

• Si bien es tentador utilizar el área debajo de su cama para el almacenamiento, esta es una zona de escondite principal para los ácaros del polvo, junto con conejos de polvo irritantes y mugre en general. Mueva sus cajas y artículos que necesitan almacenamiento a otra habitación o al garaje.

Aspirar con frecuencia

Pasar la aspiradora al menos una vez por semana puede reducir significativamente la cantidad de alérgenos en su habitación. Use una aspiradora con filtro HEPA y asegúrese de ingresar a las esquinas de la habitación, debajo de la cama y otros muebles, a lo largo de la superficie de su cómoda y alféizar de la ventana.

Alfombras y alfombras se sienten maravillosas bajo los pies y se suman al estilo de su dormitorio, pero si sufre de alergias significativas o asma, estará mejor con pisos de madera, baldosas o laminados . Si simplemente no puede soportar separarse de su alfombra, hágalo un poco más resistente a las alergias eligiendo alfombras de pelo corto y haga de su habitación una zona libre de zapatos.

Compruebe el Windows

Las cortinas pesadas recogen polvo y alérgenos. En su lugar, use telas lavables y livianas, o cubra las ventanas con persianas o cortinas que puedan lavarse o limpiarse periódicamente. Refresque el aire en su dormitorio abriendo las ventanas en días claros y quietos para liberar los contaminantes del interior como los vapores de los productos de limpieza o el humo del cigarrillo.

Sin embargo, mantenga las ventanas cerradas y el ventilador de la casa encendido, en días ventosos o cuando el conteo de polen al aire libre sea alto.

También puede ayudar a mantener el polen fuera de su habitación al ducharse por la noche antes de deslizarse entre las sábanas, y cambiar su ropa de día antes de entrar a la habitación.

Dale a las mascotas su propio espacio

Aunque sea difícil resistir cuando Fido o Mittens te miren con ojos conmovedores, lo mejor es mantener a las mascotas alejadas de tu dormitorio , o al menos de tu cama. Dormir en mantas salpicadas de caspa de mascotas es una manera segura de enviar sus alergias a toda velocidad. En lugar:

• Dale a tu mascota su propia cama, preferiblemente afuera de tu habitación
• Si no puede soportar bloquear el Mitón fuera del dormitorio, al menos manténgala en el suelo
• Aspire con más frecuencia si las mascotas duermen en su habitación
• Baña a tu mascota regularmente para eliminar la caspa

Purifica el aire

Está respirando el aire del dormitorio durante ocho horas todos los días, así que manténgalo lo más puro posible.

• Ejecute un purificador de aire de la habitación durante todo el día si es posible, o al menos durante las horas de sueño.
• Mantenga las ventanas cerradas cuando los niveles de polen sean altos.
• Si vive en un área con mucha humedad, considere usar un deshumidificador en su habitación para reducir el riesgo de moho.
• Cambie el horno y los filtros de CA con regularidad para que no vuelvan a soplar polvo en su dormitorio.
• Dale vida a tu dormitorio con varias plantas en macetas . El lirio de la paz, la dracaena, el potho, la hiedra inglesa y el árbol de hoja perenne chino son especialmente buenos para purificar el aire.

No puede eliminar todas las fuentes de síntomas de alergia de su dormitorio, pero puede recorrer un largo camino para disminuir su impacto. Si ha estado despertando miserablemente buscando el Kleenex más cercano, tomar medidas para proteger su habitación de las alergias podría hacer que respire un poco más fácilmente.