No dejes que un dolor de espalda te impida dormir bien.
Si sufre de dolor de espalda crónico, o si se despierta sintiéndose rígido y dolorido, su colchón podría ser el culpable. Un colchón viejo con muelles gastados y relleno caído deja los hombros y caderas sin soporte y la columna vertebral fuera de alineación, causando dolores y dolores por la mañana. Si bien la respuesta a su incomodidad podría ser un colchón nuevo, la decisión sobre CUÁL nuevo colchón no es tan simple.
Para reducir los muchos colchones disponibles para la opción perfecta para su propia situación, ayuda a comprender tres términos relacionados con el colchón: firmeza, soporte y conformabilidad.
Firmeza del colchón
La firmeza de un colchón se refiere a cuánto da / resistencia tiene el colchón bajo el peso de su cuerpo. Puede suponer que cuando se trata de dolor de espalda, cuanto más suave sea el colchón, mejor. Después de todo, un colchón firme pone demasiado estrés en un dolor de espalda, ¿verdad? En realidad, todo lo contrario es verdad. Un colchón excesivamente suave, aunque podría acunar su cuerpo, no proporciona suficiente soporte para su columna vertebral. En el extremo opuesto, un colchón muy firme, que una vez fue una recomendación de los expertos en espalda para aquellos con dolor, rara vez es la elección correcta. Si bien un colchón firme mantiene la columna alineada, tiende a ejercer demasiada presión sobre las caderas, los hombros, los talones y la cabeza, lo que provoca dolores en esas áreas, especialmente si usted duerme de lado .
Como regla general, para protegerse del dolor de espalda o aliviar el malestar existente, lo mejor será usar un colchón de firme medio. Casi todos los tipos de colchones vienen en un rango de firmeza: algunos, como los colchones hinchables, son ajustables.
Soporte del colchón
Un colchón no compatible es una de las causas más comunes de rigidez matutina y dolor.
A medida que los colchones envejecen , tienden a perder el apoyo, pero los colchones muy blandos pueden carecer de soporte desde el principio. Cuando se acuesta sobre un colchón con un buen soporte, su cuerpo se alinea correctamente. Eso significa que no hay pandeo o hundimiento bajo su peso, y que su cabeza, torso, caderas y piernas se encuentran en una posición relajada y neutral sin tensiones en sus articulaciones.
Mientras que los colchones de muelles tradicionales son de gran apoyo cuando son nuevos, tienden a perder ese soporte y comienzan a ceder en unos pocos años. Encontrarás un soporte más duradero de espuma de memoria, látex y colchones de aire, lo que hace que estas opciones sean potencialmente mejores para las personas con dolor de espalda crónico.
Conformabilidad del colchón
Un colchón con buena conformabilidad se amolda a su cuerpo, por lo que se lo soporta uniformemente sin ningún punto de presión. Si su colchón carece de conformabilidad, puede despertarse con dolor en las caderas o dolor de espalda, o incluso dolor en los codos y las rodillas. Para aquellos con piel muy delicada, un colchón sin suficiente conformabilidad puede incluso causar llagas en la piel o hematomas.
Probablemente el mejor tipo de colchón en términos de conformabilidad es la espuma de memoria. En un buen colchón de espuma con memoria, puede empujar la mano hacia abajo para crear una impresión, y luego ver cómo el colchón "cicatriza" lentamente a medida que vuelve a su posición anterior.
Esto hace que los colchones de espuma con memoria sean una de las mejores opciones para aquellos con dolor de espalda, pero estos colchones también tienen un inconveniente: muchas personas los encuentran calientes, pueden crear un "arrastre" al voltearse en la cama y no son los mejores elección para el romance
Otros tipos de colchones con buena conformabilidad son camas de agua y colchones de resortes con superposiciones de espuma de memoria.
En definitiva, el mejor colchón para tu espalda mala es el que te hace sentir más cómodo. Es probable que encuentres alivio con un colchón de espuma viscoelástica, pero si eso no es una opción, considera una cama de aire, como el Número de sueño. Si prefiere un colchón de muelles tradicional, busque uno con soporte de firme medio y una capa de espuma de memoria para una mayor conformabilidad.