8 maneras de hacer las mañanas más fáciles

Brrrrring! El despertador lo despierta de un sueño profundo, pero la sola idea de salir de su cómoda cama parece imposible. Si a menudo te encuentras abofeteando la alarma solo para volver a quedarte dormido, o te quedas despierto pero miserable mientras intentas liberarte de tu cómoda cama, estos consejos son para ti. Sí, es posible levantarse y brillar cada mañana, sintiéndose listo para enfrentar el día. Solo se necesita un poco de motivación matutina.

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  Dormir lo suficiente

  Una de las causas más comunes de las dificultades matinales es también la más obvia: no dormir lo suficiente. Si es difícil encontrar la energía para abrir los ojos la mayoría de las mañanas, es probable que estés llegando al heno demasiado tarde para un período de recuperación de siete horas o más. Aunque sabe que debe irse a la cama más temprano, puede ser más fácil decirlo que hacerlo cuando la vida es agitada. Intente retrasar la hora de dormir por unos minutos cada noche hasta que llegue a su objetivo. Según la National Sleep Foundation, los adultos sanos deben dormir entre siete y nueve horas todas las noches.

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  Mueva su reloj despertador

  Cuando su reloj despertador está justo al lado de su cama, es demasiado fácil apagarlo sin despertar por completo, luego volver a caer en un sueño profundo. Lo que a menudo sucede a continuación es que te despiertes una o dos horas más tarde, y luego te hundes en pánico cuando te das cuenta de que llegas tarde al trabajo. Evite este escenario familiar, junto con la tentación de seguir presionando el botón de repetición, colocando el reloj despertador en la habitación desde su cama. Ahora tendrá que levantarse para apagarlo y, una vez fuera de la cama, se gana la batalla.

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  Tomar una respiración profunda

  Comience su mañana con una nota agradable tomando uno o dos minutos después del despertar para pensar en algo positivo sobre el día que viene mientras toma varias respiraciones profundas y luego, dejándolas salir otra vez. Ahora dale a tu cuerpo un buen estiramiento. Concentrarás tu mente, oxigenarás tu cerebro y establecerás el tono para un buen día.

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  Que haya luz

  Cuando la luz del sol golpea tus ojos, incluso si están cerrados, le dice a tu cerebro que debe despertar. Aproveche este motivador natural de la mañana dejando las persianas de su dormitorio ligeramente abiertas por la noche (si la privacidad lo permite y se levanta muy temprano en la mañana), o usando un despertador con luz en lugar de la versión más tradicional. Estos dispositivos simulan el sol naciente, aumentando lentamente el nivel de luz en su dormitorio hasta que se despierta suavemente sin necesidad de sonidos sorprendentes o una interrupción abrupta de su ciclo de sueño.

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  Prepara la noche antes

  Las mañanas simplificadas facilitan la tarea de levantarse de la cama. Y la mejor forma de comenzar el día es hacer todo lo posible la noche anterior. Trabaje unos minutos en su rutina de acostarse para diseñar su atuendo para el día siguiente, prepare almuerzos para bolsos para usted y sus hijos, coloque su bolsa de gimnasia, paraguas u otras necesidades cerca de la puerta principal y revise las mochilas de sus hijos para obtener documentación que necesita para ser firmado. Solo toma unos minutos hacer todas estas cosas la noche anterior, pero esos minutos serán valiosos por la mañana.

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  Buddy Up

  Si lo dejan en sus propios dispositivos por la mañana, puede apagar su despertador, luego darse la vuelta y volver a dormir. Pero si un amigo confía en su compañía para una caminata o entrenamiento por la mañana, o una taza de café en la cafetería local, tiene tanto presión como motivación para levantarse de la cama, una combinación poderosa. Busque un compañero que también necesite un pequeño empujón para ponerse en marcha por la mañana y acuerde reunirse algunas veces a la semana para dar un paseo u otro ejercicio antes del trabajo.

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  Huele el café

  Ahh, el olor del café recién hecho. Cuando te despiertas con una taza de cafeína caliente en espera, levantarse de la cama no parece tan malo. Antes de acostarse, configure el cronómetro de su cafetera por unos minutos antes de la hora de despertarse para que huela el café al mismo tiempo que abre los ojos. Haga su taza de té de la mañana aún más especial al tener a mano una selección de cremas aromatizadas, canela, vainilla y crema batida para amenizar las cosas. Ahora eres tu propio barista.

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  Solo hazlo

  A veces la mejor manera de hacer algo es simplemente seguir adelante y hacerlo. Si a menudo te encuentras en la cama pensando en el día que viene en lugar de levantarte y comenzar, corta el ciclo antes de que tenga tiempo de comenzar. Tan pronto como te despiertes, sal de la cama sin ninguna duda. Te sentirás mejor cuando comiences tu día con acción en lugar de premonición.

  ¡Ahora estás casi listo para convertirte en una persona madrugadora !