10 cosas en tu dormitorio que te están enfermando

¿Te despiertas más cansado que cuando te acostaste la noche anterior? ¿Son dolores de cabeza, congestión nasal o dolor de garganta solo parte de su rutina matutina? ¿Es difícil recordar la última vez que dormiste bien o te despertaste sin sentirte rígido y dolorido? Si te encuentras asintiendo con la cabeza, "Sí", a estas preguntas, es posible que tu habitación te enferme.

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  Tu almohada

  Después de un día largo y difícil, probablemente sueltes un suspiro de alivio cuando tu cabeza golpea la almohada . Desafortunadamente, las almohadas acumulan rápidamente cantidades excesivas de promotores de la salud, como bacterias, esporas de moho y ácaros del polvo, lo que produce síntomas de alergia, como dolor de garganta, dolor de cabeza y congestión. Las almohadas deben reemplazarse al menos una vez al año si no son lavables. Use una funda antialérgica para proteger su almohada y cámbiela cada pocos días.

  Si no se trata de síntomas de alergia, sino dolores de cabeza, rigidez en el cuello o dolor en los hombros que le molestan por la mañana, su almohada podría ser la culpable. Con el tiempo, las almohadas pierden soporte y forma, dejando su cabeza fuera de alineación con su columna vertebral. Si su almohada no vuelve a su forma original después de ser doblada por la mitad, o es una almohada de espuma con una sangría de su cabeza grabada de forma permanente en el lugar, es hora de un reemplazo.

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  Plantas de interior

  Mientras que las plantas de interior agregan un poderoso golpe de colorido interés a su dormitorio e incluso ayudan a purificar el aire , si usted tiende a regarlas, no solo sus plantas sucumbirán a la pudrición de la raíz, sino que es probable que su suelo se convierta en el hogar para moldearlas. esporas que pueden desencadenar síntomas alérgicos en personas susceptibles al asma o alergias en el aire. La solución es simple: solo plantas de agua cuando la parte superior del suelo esté seca, y nunca las deje en una bandeja con agua.

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  Mascotas

  Claro, Fido y Mittens son miembros queridos de la familia, pero cuando se trata de irse a dormir, es mejor que estén en sus propias camas cómodas, sin compartir las suyas . No solo las mascotas pueden interrumpir su sueño, sino que su pelaje está lleno de alérgenos como caspa, polvo, polen, esporas de moho y bacterias. Déle a sus amigos de cuatro patas sus propias camas junto a la suya, y es probable que duerman mejor.

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  Velas

  Si bien las velas son innegablemente románticas, y un gran toque de decoración en el dormitorio, si usted quema velas aromáticas con frecuencia, se arriesga a efectos secundarios menos que atractivos. Las velas perfumadas de parafina pueden liberar sustancias químicas dañinas como el benceno y el tolueno a medida que se queman, mientras que el aroma en sí es irritante para las personas con sensibilidades químicas. Puede minimizar el riesgo quemando velas de cera de abeja o soja, evitando las velas con mechas de metal y manteniendo una ventana abierta mientras la vela está encendida.

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  La aspiradora

  Aunque su aspiradora es la forma más fácil de abordar los conejos de polvo en el dormitorio, si está utilizando una aspiradora sin filtro HEPA, podría estar absorbiendo polvo, polen, suciedad y mugre, solo para que vuelva a pulverizar en su habitación. aire del dormitorio Busque una aspiradora con filtros HEPA que contengan incluso las partículas más pequeñas, y si la aspiradora usa bolsas, asegúrese de que también estén hechas de material HEPA.

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  Productos de limpieza

  Claro, quiere que su habitación esté limpia y reluciente, pero no si significa irritación ocular, problemas respiratorios o dolores de cabeza. Y eso es lo que muchos productos de limpieza comerciales ofrecen a aquellos sensibles a las fragancias, compuestos orgánicos volátiles y otros ingredientes irritantes. En su lugar, use productos de limpieza naturales que no contengan productos químicos dañinos, o mejor aún, use productos de limpieza simples y efectivos como el vinagre para mantener su habitación limpia.

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  Tu Windows

  Si la ventana de su habitación está permanentemente cerrada, está sellando una amplia gama de contaminantes, como polvo, polen y caspa; humos de productos de limpieza; desgasificación de alfombras, muebles y pintura; y productos químicos de artículos de tocador como laca, desodorante y esmalte de uñas. La Agencia de Protección Ambiental afirma que el aire interior puede estar dos a cinco veces más contaminado que el aire exterior, una cifra sorprendente. Cuando el clima y la seguridad lo permitan, abra las ventanas de su dormitorio y permita que circule aire fresco por la habitación.

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  El humidificador

  La piel seca y con comezón debido al uso de calor central durante el invierno es un problema común en todas partes, y en climas áridos como el suroeste, es una molestia durante todo el año. Mientras maneja un humidificador junto a la cama en su habitación es una excelente manera de aliviar los síntomas causados ​​por aire seco, si olvida cambiar el agua diariamente o descuida la limpieza regular del humidificador, pronto podría encontrarse con otra preocupación de salud: síntomas parecidos a alergias debido al crecimiento de moho en el humidificador. Cambie el agua del humidificador a diario y límpiela minuciosamente al menos una vez por semana.

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  Tu colchón

  Usted gasta un tercio de su vida en su colchón, y tiene copos de piel, fluidos corporales, ácaros del polvo, bacterias, polvo y mugre para probarlo. Su colchón requiere una limpieza regular como el resto de su habitación. También se beneficiará al proteger el colchón con una cubierta protectora impermeable a los ácaros del polvo, los líquidos y las partículas pequeñas.

  Otros problemas de salud provienen de la pérdida de soporte en un colchón envejecido. Los colchones de más de cinco años de edad tienden a desarrollar caídas, desgaste a los resortes y espuma, y ​​aplanamiento debido al peso de su cuerpo. Si despertar con dolor de espalda ha comenzado a parecer normal y te encuentras rodando hacia un valle en el centro de la cama, es hora de empezar a considerar un nuevo colchón . Por lo general, puede reemplazar su colchón cada cinco o diez años para obtener el mejor soporte y la mejor calidad de sueño.

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  La alfombra

  Claro, la alfombra es suave y agradable con los pies descalzos, por lo que es la opción de piso más popular para el dormitorio. Pero la alfombra se adhiere a cada mota de polvo, suciedad, polen, caspa de animales y suciedad general de los zapatos y los pies, e incluso puede convertirse en el hogar de las pulgas si sus mascotas están infestadas. Como mínimo, la alfombra de su dormitorio necesita pasar la aspiradora semanalmente y un buen champú cada pocos meses. Si las alergias o el asma son un problema, se sentirá mejor si se deshace de la alfombra e instala madera o laminado. Es mucho más fácil mantenerse limpio.