¿Estás acaparando algo en tu casa ? ¿Sabías que algunas personas nacen acaparadas? No son perezosos ni se apegan obstinadamente a sus posesiones; en realidad pueden estar genéticamente predispuestos a vivir la vida de una rata de carga. En "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases", el psicólogo Randy Frost del Smith College ilumina parte de la psicología detrás del acaparamiento y ofrece algunos consejos excelentes para conquistar las tendencias de la rata de carga.
Aquí hay 6 consejos para detener el acaparamiento, ¡incluso antes de que empieces a acumular!
1. Reconocer qué acaparamiento es y qué no es
Probablemente no seas un acaparador. El trastorno de acaparamiento está categorizado en la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-5) como un trastorno relacionado con el TOC. (Aunque algunos médicos creen que esta clasificación podría cambiar en el futuro).
También ha sido ampliamente estudiado por los científicos. ¿Siente que necesita ser estudiado o necesita una hora adicional para ordenar algunos espacios en su hogar?
Para citar la hoja de datos de la Asociación sobre trastornos obsesivos compulsivos y relacionados, trastorno de acumulación
se caracteriza por la persistente dificultad de descartar o separarse de las posesiones, independientemente del valor que otros puedan atribuir a estas posesiones.
Hasta el 5% de la población mundial muestra un comportamiento de acaparamiento clínico, o el doble del número de personas que sufren de trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Si cree que tiene un verdadero problema de acumulación, recurra a un terapeuta calificado para que lo ayude (un buen lugar para inicio es la Fundación Internacional OCD).
El comportamiento generalmente tiene efectos dañinos -emocionales, físicos, sociales, financieros e incluso legales- para la persona que padece el trastorno y los miembros de la familia. Para las personas que acumulan, la cantidad de sus artículos recogidos los diferencia de las personas con comportamientos de recolección normales. Ellos acumulan una gran cantidad de posesiones que a menudo llenan o saturan las áreas activas de la vivienda o el lugar de trabajo en la medida en que su uso previsto ya no es posible.
Los síntomas del trastorno causan angustia o deterioro significativo en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes de funcionamiento, incluido el mantenimiento de un entorno propio y / u otros. Mientras que algunas personas que acumulan pueden no estar particularmente angustiadas por su comportamiento, su comportamiento puede ser angustiante para otras personas, como los miembros de la familia o los propietarios.
Entonces probablemente no sea un acaparador, pero puede tener algunas tendencias de acumulación. Estos son consejos para ayudar a las personas con tendencias de acumulación.
2. Comience despacio
No atraviese su casa y arroje todo al contenedor de inmediato. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de arrepentimiento y ansiedad; más bien, ve a través de un pequeño espacio o colección cada semana.
3. Manejar objetos solo una vez
Limite la tendencia a dejar algo de lado "por ahora". Los fanáticos del sistema "Getting Things Done" de David Allen han estado aplicando este truco a su correo electrónico durante años. Tómese el tiempo para tomar una decisión sobre un artículo en el presente para que no tenga que manejarlo una y otra vez cada vez que decida organizarse.
4. Bajar las colecciones
Si ha guardado todas las libretas de calificaciones de su infancia, elija guardar 1-2 y arroje el resto. Un gran consejo enviado por un lector de este sitio: intente enmarcar o mostrar un elemento de una colección para que sea especial, y luego enviar , donar o reciclar el resto.
Lo mismo puede decirse del trabajo de arte y las colecciones de sus hijos. Pídales que elijan 2-3 obras de arte. Puede guardarlos en su anuario o libro de bebé o mostrarlos en una pared.
5. Ponlo en una caja
Si no puede decidir tirar o guardar un artículo, póngalo en una caja por 6 meses. Si no abre la caja antes de eso, puede dejarla ir sin arrepentirse. Esta es una gran idea para las personas que acumulan artículos como revistas, artículos de viaje y recortes de periódicos.
6. Mezcle los artículos no utilizados
Poseer un libro sobre jardinería no lo convierte en una persona que cultiva jardines y compra "Dominar el arte de la cocina francesa" y nunca descifrar el libro o probar una de las recetas no significa que usted es cocinero. Resista el impulso de comprar fichas de un nuevo hobby hasta que participe activamente en ese hobby. Lea más acerca del desorden aspiracional .
Una vez que comiences a tirar los artículos que nunca usas, será más fácil evitar que el desorden se acelere. Estarás acostumbrado a tener un enfoque más minimalista.
7. Considera la consignación
Es mucho más fácil deshacerse de un artículo si sabes que va a ser un buen hogar. Si donar no es una buena opción para usted, piense seriamente sobre el envío. De esta forma, recuperará algo de dinero por el artículo. Lea más sobre consignar artículos.