La historia y el efecto de mirar la luz
Durante la mayor parte de nuestra historia, los humanos vivimos con el ciclo del sol. Podríamos cazar o viajar durante el día, y nos refugiamos por la noche. Eso comenzó a cambiar cuando descubrimos el fuego hace unos milenios. Una vez que tuvimos fuego, pudimos encender antorchas y ver qué hacíamos o hacia dónde íbamos después del anochecer. Pero eso era combersome y a veces arriesgado, así que no lo hicimos mucho. Sobre todo, continuamos trabajando durante el día y dormimos durante la noche.
Vivimos al ritmo de nuestro ritmo circadiano.
El primer cambio significativo en este patrón vino con el descubrimiento del gas de carbón como combustible que podría llevarse a nuestros hogares y oficinas y utilizarse para hacer luz con solo girar un dial y el toque de un fósforo. Ese evento, el amanecer de la era de la luz de gas , ocurrió justo antes de 1800, por lo que fue hace poco más de 200 años.
La era de la luz de gas duró poco más de un siglo, hasta que la electricidad comenzó a reemplazar el gas por la iluminación alrededor de 1900. Y fue entonces cuando empezamos a cambiar realmente la forma en que vivimos. Hasta ese momento, usábamos la luz para ver cosas: nuestras habitaciones, libros o herramientas, nuestros amigos o familiares, o nosotros mismos en un espejo. Estábamos mirando a personas y objetos iluminados por la luz. No estábamos mirando la luz en sí misma.
Durante el siglo XIX, esto comenzó a cambiar también. Varios empresarios, inventores e investigadores han estado trabajando para desarrollar la linterna mágica, que es un ancestro directo tanto del proyector de diapositivas como del proyector de cine.
Al principio, ese trabajo estaba limitado por la mala calidad de las fuentes de luz disponibles. Dio un paso adelante con el desarrollo de la lámpara eléctrica de arco de carbón en 1801, y realmente despegó después del desarrollo de la primera bombilla incandescente de éxito comercial alrededor de 1879.
Desde ese momento, hemos aumentado constantemente la cantidad de tiempo que pasamos mirando luces como tubos de neón y pantallas LED.
Desde películas hasta televisión, monitores de computadoras y pantallas de teléfonos inteligentes, muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro tiempo mirando la luz en lugar de mirar objetos y objetos iluminados. Y mientras los ingenieros trabajan para mejorar las pantallas, otros investigadores han estado investigando cómo esto podría afectar nuestra salud.
Si bien la evidencia de los efectos nocivos directamente atribuibles a la observación de la luz proyectada sigue siendo difícil de alcanzar, existe cierto acuerdo en que el tipo y el tipo de luz que nos exponemos pueden tener un efecto sobre nuestro estado de ánimo y bienestar. Esto ha llevado, por ejemplo, al tratamiento de los trastornos del sueño, que son una forma de trastorno del ritmo circadiano, con la terapia de caja de luz. También ha sido un éxito tratar nuestro órgano que absorbe la luz, nuestra piel, con luz de un color específico.
Una empresa ha tomado esta forma de pensar en una dirección ligeramente diferente. Manteniendo su enfoque en la luz que miramos, especialmente en nuestros monitores y otras pantallas, desarrollaron programas que cambian la calidad o el color de esa luz con la hora del día, haciéndola más azul mientras el sol está arriba y más amarillo - más cerca al "blanco frío que es el color de la bombilla más popular, de la noche a la mañana. El cambio está lejos de que sea azul todo el tiempo para agregar el cambio al tono más cálido y oscuro.
Lo hemos probado y hemos encontrado que es agradable. También puede reforzar nuestros ritmos circadianos, pero eso es más difícil de decir. Si esto suena como algo que puede disfrutar, o que cree que puede ayudarlo a establecer un mejor patrón de sueño, compruébelo.
El programa definitivamente se llama f.lux. A partir de ahora, hay versiones disponibles para Widows, Mac, Linux y iPhone / iPad. Ninguna versión para Android que he visto. Eso puede estar en proceso, pero Android ya tiene una función de brillo de pantalla incorporada. El único problema es que reacciona a la luz ambiental y solo ajusta la intensidad de la luz. No se ajusta con la hora del día y no cambia el color de la luz. Eso es lo que f.lux está diseñado para hacer.